2026年11月より、**篠ノ井交流センター 市民講座「ランニング」**の講師を、BUENO sports代表 吉澤和宏が担当いたします。

今回のテーマは、

「マラソン・ランニングをより快適に、より速く走るために」

です。

ランニングを楽しんでいる方の中には、

「走る前にはどんなストレッチをすればいい？」
「走っているとフォームが崩れてしまう」
「ケガをせず長くランニングを続けたい」
「もっと楽に、速く走れるようになりたい」

といった悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

今回の講習会では、正しい知識と実践を通して、ランニングをより快適に、より長く楽しむための身体づくりを全3回に分けてお伝えします。

初心者から経験者まで、幅広いランナーの方にご参加いただける内容です。 篠ノ井交流センター市民講座ランニング-吉澤和宏

第1回｜身体が軽くなる！ランニング前ストレッチ

日時：2026年11月15日（日）13:30〜15:30

肩甲骨・背骨・股関節など、ランニングに重要な部位の動きを改善するストレッチやエクササイズを実践します。

走る前に身体を適切に動かすことで、より楽に走るための身体づくりを目指します。

第2回｜フォームが安定する！体幹トレーニング

日時：2026年12月6日（日）13:30〜15:30

ランニングフォームを安定させるためには、脚だけではなく「体幹」の働きも重要です。

実際に身体を動かしながら、ランナーにおすすめの体幹トレーニングを実践し、ケガの予防やランニングパフォーマンス向上につながる身体づくりを学びます。

第3回｜怪我を防ぐ！ランニング後ストレッチ

日時：2026年12月20日（日）13:30〜15:30

ランニングを長く楽しむためには、走った後の身体のケアも大切です。

ランニング後におすすめのストレッチを実践しながら、疲労をためにくい身体づくりと、ケガを予防しながらランニングを継続するための方法をお伝えします。

講師

吉澤 和宏
株式会社BUENO sports 代表

2017〜2019年に青山学院大学陸上競技部のトレーニングをサポート。2018年箱根駅伝優勝、2019年箱根駅伝準優勝を経験。

その後も、オリンピック・パラリンピック日本代表選手をはじめ、さまざまな競技・レベルのアスリートをサポートしてきました。

現在は長野市を拠点に、アスリートから市民ランナー、健康づくりを目的とした一般の方まで、幅広くトレーニング指導を行っています。 篠ノ井交流センター市民講座ランニング-吉澤和宏

開催概要

会場
篠ノ井交流センター 多目的ホール
長野市立通明小学校校庭

定員
50名（先着順）

受講料
無料

申込開始
2026年10月15日（木）〜

申込・お問い合わせ
篠ノ井交流センター
TEL：292-2121
平日 9:00〜17:00

持ち物
走れる格好・シューズ・室内履き・タオル・水筒

共催：篠ノ井ランニングクラブ 篠ノ井交流センター市民講座ランニング-吉澤和宏

ランニングをもっと楽しく、もっと快適に

「これからランニングを始めたい」という初心者の方から、「マラソンでもっと記録を伸ばしたい」という経験者の方までご参加いただけます。

ただ走るだけではなく、身体の動かし方やトレーニング、ストレッチについて知ることで、ランニングはもっと快適になります。

長野市・篠ノ井周辺でランニングやマラソンに取り組まれている皆さま、ぜひご参加ください。

皆さまと一緒に身体を動かせることを楽しみにしております。