ずばり結論からお伝えします。
いくつになっても筋肉はつきます！

これは研究によって証明されています。
アメリカの研究の中には、平均年齢89歳の女性で筋肉がついたという報告もあります。

ではどのくらい身体を動かす必要があるのか？
厚生労働省は成人および高齢者に、筋トレを週2〜3日実施することを推奨しています。

そうすることで生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発生予防や死亡リスクの軽減につながると報告しています。

筋トレをしている人としていない人を比べると総死亡リスクおよび心血管疾患・全がん、糖尿病、肺がんの発症リスクが筋トレをしていない人と比べると10〜17%低いことが明らかにされています。

また運動する時間がわずかな時間であっても、運動していない人と比べると総死亡リスクおよび心血管疾患・全がん、糖尿病の発症リスクが低いことが示されています。

運動習慣のない方は、できる範囲で少しずつ運動をしていきましょう！